Yatanda smartfonları çarpayının yanına qoymayın
Smartfonlar çarpayının yanında komodun iüstündə olmamalıdır, çünki bu, gün ərzində yuxululuğun artmasına səbəb olur.
Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, bunu 20 tədqiqatın icmalı göstərib.
Araşdırmalara görə, respondentlərin yarıdan çoxu (48 faiz) gecələr telefonlarının yanında yatır. “Xeyr” cavabını verənlərdən bəziləri telefonunu çarpayının yanındakı komodun üstündə qoymağı nəzərdə tutub.
20 tədqiqatın icmalı göstərib ki, elektron cihazların istifadəsi və yatmadan əvvəl onlara daxil olmaq, yuxu keyfiyyətinin və miqdarının pisləşməsi ilə, eləcə də gün ərzində yuxusuzluğun artması ilə bağlı ola biləcək inandırıcı və ardıcıl sübutlar var.
“Bu o deməkdir ki, əgər telefonunuz yatağınıza yaxın yerdədirsə, siz daha dayaz və az yatacaqsınız. Bu, gün ərzində nə qədər yaxşı düşünə və işləyə bildiyinizə təsir edir. Aydın olmaq üçün, bu nəticələr iştirakçılar yataqda telefonlarından istifadə etməsələr də əldə edilib. Hətta yataq otağında cib telefonunun olması yuxunun mənfi nəticələrinin olma ehtimalını artıra bilər”, – məlumatda vurğulanır.
Smartfonlarımız səhər oyananda açdığımız ilk şey, gecə yatmazdan əvvəl isə son işimizdir. Bu vərdişdən imtina etmək çətin olsa da, həm yuxu gigiyenamıza, həm də ruhi və fiziki sağlamlığımıza zərər verir.
Yeniyetmələr hər həftə səkkiz-doqquz saat yuxu itirərək, ən çox əziyyət çəkirlər. Bu, “TikTok” və “Instagram” kimi saytların uşaqların öz həmyaşıdları arasında əldən düşməkdən qorxmasına necə səbəb olduğunu ətraflı nəzərdən keçirən ilk araşdırmalardan biridir. Sosial media sosial mühiti məktəb ərazisindən uşaqlarımızın yataq otağına köçürüb və onlar həftənin 7 günü, günün 24 saatı açıqdır, gecələr isə pik həddə çatır.
Yuxusuzluq depressiyaya səbəb ola bilər. Yüzlərlə Yeniyetmənin tədqiqat məlumatları göstərir ki, yataqdan əvvəl sosial şəbəkələrdən istifadə edən yeniyetmələr daha çox yuxu problemləri yaşayırlar və bu, depressiyanın daha yüksək səviyyədə olması ilə yaxından əlaqələndirilib.
Beləliklə, bir növ zəncirvari reaksiya başlayır ki, gecələr telefonlarına görə oyaq yatan yeniyetmələr yuxularını itirirlər və bu, depressiyanın daha ağır əlamətlərinə gətirib çıxarır. Bu, şagirdlərin nailiyyətlərinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.
