Endokrinoloq Zuhra Pavlova 40 yaşdan sonra məhz iltihabla mübarizə aparmağın vacibliyini bildirib.
“50 yaşdan sonra ürək, xərçəng, diabetlə mübarizə aparmamaq üçün 40 yaşından rasiona iltihab əleyhinə qidalar daxil etmək lazımdır.
Bunun üçün C vitamini ilə zəngin, antioksidant təsirli qidalar yemək lazımdır.
Eləcə də D vitamini səviyyəsinə nəzarət etməli, Omeqa 3 -6 qəbul edilməlidir.
Bağırsaq mikroflorasını tənzimləmək üçün fermentləşdirilmiş qidalar və turş süd məhsulları yeyilməlidir.
Çünki immunitetin işləməsi üçün bağırsaq zəngin olmalıdır.
Hər gün menyunuz rəngarəng, fərqli olmalıdır. Qidanızda hər qrupdan ərzaq olmalıdır. Hər gün müxtəlif paxlalılar: mərci, lobya, nut, maş, noxuddan biri olmalıdır.
Təkcə düyü və qarabaşaq yox, polba, bulğur, qarğıdalı olmalıdır.
İltihab əleyhinə təsir edən balıq yağı, zeytun yağı, sarıkök, müxtəlif faydalı bitki və çayları seçin.
Çalışın, 40 yaşdan sonra D, B, C vitamini, yod, dəmir, maqniy, kalsium defisitiniz olmasın. (Medicina.az)
Aygün Musayeva
