Gündə nə qədər tərəvəz yeməlisiz?

Ən qısa zamanda hər gün tərəvəz yeməyə başlayın. Məhz tərəvəzlər qidalanmada çox mühüm rol oynayır.

“Medicina” xəbər verir ki, lif düzgün metabolizm üçün çox vacibdir. Diyetoloqların fikrincə, lif mədə-bağırsaq traktının təmizləyicisi rolunu oynayır.

İnsan hər gün azı 600 qr tərəvəz yeməlidir.

Gündəlik tərəvəz yeməyə 3 səbəb:
1. Tərəvəzlər sağlamlığı qorumağa kömək edən vitamin və minerallarla zəngindir. Onların tərkibində C vitamini, karotinlər, kalium, maqnezium və orqanizmin düzgün işləməsi üçün vacib qida maddələri var.

2. Tərəvəz çəki idarə etməyə kömək edir. Piylənmə və əlaqəli xəstəliklər riskini azaltmağa kömək edə bilər.

3. Tərəvəz immunitet sistemini gücləndirir. Onlar immun sistemini gücləndirməyə və infeksiya riskini azaltmağa kömək edən C vitamini ilə zəngindir.

Tacxeber.com