Sağlam ürək, uzun ömür üçün 8 amil – TƏDQİQAT

Alimlər müəyyən ediblər ki, ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün müəyyən tədbirlərə ardıcıl riayət edən insanlar təxminən 10 il daha çox yaşayırlar.

 Tacxeber.com xəbər verir ki, tədqiqatçılar xəstələrin ürək-damar sağlamlığını ballarla qiymətləndiriblər. Yüksək bal toplayan vətəndaşlar aşağı bal toplayan xəstələrdən orta hesabla 9-10 il daha çox yaşayıblar.

Alimlərin fikrincə, ballar sağlam həyat tərzinə bağlılığı, eləcə də ekspert icması tərəfindən hazırlanmış sağlamlıq amillərini ölçür. Bu amillər arasında siqaretdən imtina, fiziki aktivliyin qorunması, həmçinin sağlam qidalanma, çəkiyə nəzarət, sağlam yuxu və s.

Bu tədbirlərə əməl edən insanlar daha uzun yaşayır və xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkmirdilər. Əsərin müəlliflərinin fikrincə, insan daha uzun yaşamaq üçün həyat tərzini dəyişə bilər.

Alimlər 2005-2018-ci illər arasında Milli Sağlamlıq və Qidalanma Sorğusunda iştirak edən 23 min insanın məlumatlarını, həmçinin 2020-ci ilə qədər milli ölüm indeksindən məlumatları təhlil ediblər.

Tədqiqat iştirakçıları 20 ilə 79 yaş arasında idi və orta hesabla 7,8 il izlənildi.

Tədqiqatçılar xəstələrin 8 ölçünün hər birində necə bal toplayacağını müəyyən etmək üçün 100 ballıq şkaladan istifadə ediblər. Ümumi ürək xəstəliyi skoru da hesablanır.

Alimlər müəyyən ediblər ki, yüksək bal toplayan insanların orta ömür uzunluğu 50 yaşında aşağı bal toplayan insanlardan 9 il daha uzun olur.

Siqaret çəkmək, zəif yuxu, fiziki fəaliyyətin olmaması və yüksək qan şəkəri ömrün uzunluğuna ən çox təsir edib.

Siqaret çəkməyən araşdırma iştirakçıları 7,4 il daha çox yaşadılar. Gecə 7-9 saat yatanlar çox və ya az yatanlardan 5 il daha çox yaşayıblar.

Tədqiqat iştirakçıları idmanla məşğul olublarsa, onlar daha az aktiv olanlardan 4,6 il daha çox yaşayırlar. Qlükoza səviyyələri baxımından, sağlam səviyyələri qoruyan insanlar, olmayanlara nisbətən 4,9 il daha çox yaşadılar.

Alimlər belə nəticəyə gəliblər ki, tədqiqat ürək sağlamlığını bu 8 amil əsasında qiymətləndirməyin nə qədər vacib olduğunu anlamağa kömək edib.

Tacxeber.com