Günə bu qidalarla başlamayın, yoxsa…

Yuxudan oyandıqdan sonra təkcə bir stəkan ilıq su içmək deyil, həm də yuxunu uzaqlaşdırmağa və enerjinizi bərpa etməyə kömək edəcək mükəmməl səhər yeməyi təşkil etmək vacibdir. Burada çoxumuz tez-tez səhvlər edirik ki, bu da nəticədə sağlamlığımıza son dərəcə mənfi təsir göstərir.

Tacxeber.com xəbər verir ki, nutritionist Andrey Lysenkov “Kuban News”a müsahibəsində mədə yanğısı, köp, artıq çəki və yorğunluğa səbəb olan ən populyar səhər yeməyi variantlarını, habelə daxili orqanların təhlükəli patologiyalarının inkişafına səbəb olan amilləri açıqlayıb. Onun fikrincə, günün birinci yarısında xüsusilə kolbasa, həmçinin qaxac və kolbasadan imtina etmək lazımdır.

“Belə qidalar doyurucu olsa da, sağlamlıq üçün çox təhlükəlidir. Xüsusilə də kolbasa və ya donuz ətini yumurta ilə qızardırsınızsa” , – ekspert xəbərdarlıq edib.

Lysenkov izah edib ki, kanserogenlərin, zülalların və yağların həddindən artıq olması heç vaxt heç kəsi daha sağlam etməyib və ya gözəlləşdirməyib. Əvəzində artıq çəki və dəri, mədə-bağırsaq traktının və maddələr mübadiləsi ilə bağlı problemlər meydana gəlir. Bundan əlavə, mütəxəssis tez hazırlanan sup və yulaf sıyıqlarını yeməməyi tövsiyə edir.

“Tez həzm olunan karbohidratlar arzu olunan toxluğu gətirməyəcək, ancaq əlavə kalorilər və tezliklə qarderobunuzu dəyişmək perspektivi gətirəcək. Bel, döş və omba ətrafı bir-iki ölçü böyüyəcək, qeyri-sağlam qidalanmadan başqa nə gözləmək olar?”, – o, qeyd edib.

Səhər menyusunda başqa bir ümumi səhv şirələrin, xüsusən də təzə sıxılmış meyvə sularının daxil edilməsidir. Diyetoloq qeyd edib ki, belə içkilər həzmi pozur, qanda qlükozanın səviyyəsini artırır, şəkər və meyvə suları bədəndə həddən artıq şişkinlik əmələ gətirir.

“Və nəhayət, səhərlər qənnadı məhsullarını qadağan etmək lazımdır. Şəkər və unun bolluğu mədə-bağırsaq traktının, dəri və qalxanabənzər vəzinin problemlərinin şiddətlənmə şansını artırır. Üstəlik, səhər yeməyində keks, piroq və tortlar çox tez bir zamanda üzdə və bütün bədəndə iltihab kimi özünü büruzə verir”, – Andrey Lysenkov bildirib.

Tacxeber.com