Qəhvədən imtina etsəniz başınıza nə gələcək?: Müsbət və mənfi təsirlər
Qəhvə içməkdən imtina etmək istəyirsiniz? Əgər gündə bir neçə fincan qəhvə içirsinizsə, bu, sağlamlığınıza və rifahınıza böyük təsir göstərə bilər.
Tacxeber.com xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, bunun isə həm müsbət, həm də mənfi təsirlər var.
Xoşbəxtlikdən, mənfi dəyişikliklər əsasən müvəqqəti və ya qısamüddətlidir.
Baş ağrısı
Qəhvəni dayandırmaq bədəninizi adrenalin və dopamin dozasından məhrum etmək deməkdir. Digər tərəfdən, yorğunluqla əlaqəli bir hormon olan adenozinin miqdarı artır. Bu dəyişikliklər baş ağrılarının artmasına səbəb olur ki, bu da uzun sürmür. Baş ağrısı riskini azaltmaq üçün qəhvədən tədricən imtina etmək vacibdir.
Çəki dəyişikliyi
Qəhvədən imtina da çəkinizə təsir edə bilər. Əgər tez-tez qəhvəyə çoxlu miqdarda şəkər, süd və ya krem əlavə edirdinizsə, əhəmiyyətli miqdarda lazımsız kalorilərdən xilas ola bilərsiniz və nəticədə arıqlayacaqsınız.
Bununla belə, qəhvə müvəqqəti iştah kəsici kimi çıxış etdiyi üçünçəki artımı da mümkündür. Çünki kofedən imtina etdikdən sonra bir az daha yorulacaqsınız, buna görə də orqanizminiz şirniyyatlara və digər “sürətli enerji” mənbələrinə can atacaq. Buna görə də, özünüzlə sağlam qəlyanaltılar aparmaq lazımdır, çünki bu, qeyri-sağlam yüksək kalorili qidalar yemək ehtimalını azaldacaq.
Daha az yuxu problemi
Adətən qəhvədən imtinanın ən böyük faydalarından biri yuxu problemlərinin azalmasıdır. Əgər tez-tez gecələr yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya yuxunuz çox vaxt narahatdırsa, bunun səbəbi kofeini çox qəbul etməyinizdir. Bədəninizin dəyişikliklərə uyğunlaşması üçün vaxt lazımdır, zaman keçdikcə yuxunuzun əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını görəcəksiniz.
Daha çox dinclik
Ən azı qəhvədən imtina etmək və ya bu içkidən istifadəni azaltmaq barədə düşünməyin yaxşı səbəbi narahatlıq və əsəbiliklə bağlı ümumi problemlərdir. Qəhvə – xüsusilə böyük miqdarda – stress reaksiyasına səbəb ola bilər. Bəzi insanlar kofeinə daha həssasdırlar, ona görə də içməyi dayandırma böyük fərq yarada bilər.
Müvəqqəti qəbizlik
Kofein yüngül laksatif kimi çıxış edir. Beləliklə, səhər bir fincan qəhvə həzmi sürətləndirməyə kömək edə bilər, buna görə də qəhvədən imtina edən insanlar qəbizliklə bağlı daha çox problem yaşayırlar. Ancaq bu, köhnə vərdişlərə qayıtmaq üçün səbəb olmamalıdır.
Həzmi stimullaşdırmaq üçün daha sağlam yollar var. Əvvəlcə kifayət qədər maye qəbul etdiyinizə və kifayət qədər lif yediyinizə əmin olun. Daha tez-tez məşq də müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini təşviq edə bilər.
Zəif konsentrasiya
Qəhvə içməkdən imtina etdikdən dərhal sonra konsentrasiyanızın yaxşı səviyyədə olması ehtimalı azdır. Vəziyyətin tezliklə düzələcəyinə inanın. “British Journal of Psychology”də dərc edilən 2014-cü ildə edilən bir araşdırma, bu cür mənfi təsirlərin nanə və ya mentol ehtiva edən saqqız çeynəməklə çox uğurla azalda biləcəyini göstərib.
