Belə nəfəs almaq ağciyərlərə ZƏRƏR VURUR – XƏBƏRDARLIQ
“Dayaz nəfəs almaq, siqaret çəkmək, oturaq həyat tərzi və əyilmək ağciyər tutumunu azalda bilər”.
Tacxeber.com xəbər verir ki, bu barədə Nijni Novqorod Regional Səhiyyə və Tibbi Profilaktika Mərkəzinin baş həkimi Natalya Savitskaya məlumat verib.
“Qəribə görünə bilər, amma bir çoxumuz səhv nəfəs alırıq: yalnız döş qəfəsinin hərəkəti ilə həyata keçirilən dayaz nəfəs ağciyərlərin tam gücü ilə istifadə olunmasına imkan vermir. Bu, onların imkanlarını azaldır. Ağciyərlərin yaxşı işləməsi üçün nəfəs alarkən təkcə döş qəfəsindən deyil, mədədən də istifadə etməklə dərindən nəfəs almaq lazımdır”, – Savitskaya bildirib.
Həkim uyğun nəfəs məşqləri sistemini seçmək üçün həkimlə məsləhətləşməyi tövsiyə edib.
“Ağciyərlərin sağlamlığı üçün siqaretdən, sənaye hava təravətləndiricilərindən (onları efir yağları ilə əvəz etmək daha yaxşıdır), sağlam çəki saxlamaqdan, evdə havanı nəmləndirməkdən (50-60% rütubətə qədər) imtina etmək lazımdır.
Qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmək və ya gündə 30-60 dəqiqə gəzinti təkcə tənəffüs sistemini deyil, bütün bədəni daha möhkəm edəcək. Yaxşı məşq nəfəsin dəqiqədə 40-60 nəfəsə qədər artdığı bir məşq sayılır, yəni tənəffüs hərəkətləri istirahətdə olduğundan 3-4 dəfə çox yerinə yetirilir”, – həkim izah etdi.
Siz həmçinin viral xəstəliklərdən qaçınmalı və soyuqdəymələri müalicə etməlisiniz: hətta axan bir burun müalicə olmadan ağciyərlərə zərər verə bilər.
