Gecə gec yatmağın zərərləri hansılardır?
Gecə gec yatmaq bədənin təbii bioloji saatına qarşı çıxmaq deməkdir.
Tacxeber.com Viral.az-a istinadən xəbər verir ki, bu vəziyyət müxtəlif zərərlərə səbəb ola bilər:
Pis yuxu keyfiyyəti: Gecə gec yatmaq yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Bu, dərin yuxu mərhələlərinə keçiddə çətinlik və oyandıqdan sonra dincəlməmək kimi nəticələrlə özünü göstərə bilər.
Bio-saat pozğunluqları: Bədənin bioloji saatına uyğunlaşmaq vacibdir. Gecə gec yatmaq bu saatları poza bilər və uzun müddətdə yuxu rejiminizə təsir edə bilər.
Psixi və emosional sağlamlıq problemləri: Gecə gec yatmaq psixi və emosional sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bunlara depressiya, narahatlıq və əhval dəyişikliyi daxil ola bilər.
Metabolizm problemləri: Gecə gec yatmaq maddələr mübadiləsinə təsir edə bilər. Bu, çəki artımı və piylənmə riskini artıra bilər.
Xroniki xəstəlik riski: Uzun müddətdə gecə gec yatmaq xroniki xəstəliklər riskini artıra bilər. Bu xəstəliklərə diabet, ürək xəstəliyi və həzm problemləri ola bilər.
Zəif performans: Gecə gec yatmaq gündəlik performansınıza mənfi təsir göstərə bilər. Bu, diqqəti cəmləməkdə çətinlik, yaddaş problemləri və ümumilikdə iş və məktəb performansının azalması ilə nəticələnə bilər.
Sosial izolyasiya: Gecə gec yatmaq sosial əlaqələrinizə mənfi təsir göstərə bilər. İnsanların çoxunun gecə yatdığını nəzərə alsaq, gecə gec yatan insanlar dostları və ya ailəsi ilə ünsiyyət fürsətini əldən verə bilərlər.
