Yatarkən Beldə Ağrı Varsa Nə Etməliyəm?

Bu gün hər 100 nəfərdən 80-i həyatının bir mərhələsində bel ağrısı yaşayır və bu ağrıların əksəriyyəti orta hesabla 6 həftə ərzində öz-özünə yox olur. Bel ağrısı; əzələ spazmaları, bel sürüşməsi, kalsifikasiya, osteoporoz, travma, revmatizm, disk yırtığı, dar kanal və daha çox səbəblərdən dolayı baş verə bilir.Gündəlik həyatda ümumiyyətlə oturaq olan insanlar bel ağrılarından daha çox əziyyət çəkirlər.

Ümumiyyətlə, bel ağrıları masa üstü işləyənlərdə və ya sürücü kimi peşə qruplarında daim eyni mövqedə olduqları üçün görülə bilər. Gündəlik fiziki fəaliyyətlər nəticəsində yaranan bel ağrısı adətən asanlıqla idarə oluna bilər və bir xəstəlik nəticəsində yaranan bel ağrılarında, narahatlığın müalicəsi bel ağrılarını da aradan qaldırır.

Doğru Yataq Seçimi

Yatarkən özünü göstərən bel ağrıları adətən yataq və ya yanlış yuxu mövqeyindən qaynaqlanır. Bu səbəblə çarpayı və yaxud yatmaq vəziyyətinin dəyişdirilməsi də bel ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edir. Bədəni dəstəkləyən döşəklərdən istifadə etmək də son dərəcə vacibdir, çünki çox yumşaq döşəklər bədəni kifayət qədər dəstəkləmədiyi üçün bəzən ağrıya səbəb olur. Bununla yanaşı, çox sərt çarpayılar da bədəni rahatlaşdırmır və buna görə də ağrıya səbəb olur. Doğru yataq seçimi insandan insana dəyişsə də, bədəni dəstəkləyən və orta sərtliyə malik keyfiyyətli ortopedik döşəklərə üstünlük verilməlidir. Həmçinin, döşək almadan əvvəl onu alan şəxs tərəfindən sınaqdan keçirilməlidir.

Düzgün Yuxu Mövqeyi

Bel ağrısı, yanlış uzanma mövqeyinə görə də onurğanın həddindən artıq yüklənməsi nəticəsində meydana gəlir. Yanlış vəziyyətdə yatmaq onurğanın ətrafındakı bağların və əzələlərin həddindən artıq uzanmasına səbəb olur və xüsusilə də, üz üstü yatan insanlarda onurğa sütunu dəstəklənmədiyi üçün bel ağrıları da meydana gəlir. Üzüstü vəziyyətdə ayaqları diz qapağından büküb qarına doğru çəkmək bel ağrılarının qarşısının alınmasında uzanmağın ən yaxşı üsuludur.

Bu vəziyyətdə, onurğanın S formalı forması düzgün daşıyıcı ilə qorunur. Yenə döl vəziyyətində ayaqları qarın boşluğuna doğru çəkərək yan üstə uzanmaq ən doğru yatma üsullarından biridir və bu sayədə yataraq bel ağrılarının qarşısını almaq olar. Bundan əlavə, ayaqları yastıqla dəstəkləmək bel bölgəsinin istirahətinə imkan verəcəkdir.

Gecə Bel Ağrısının Artma Səbəbləri Nələrdir?

Mütəxəssis həkimlər bel ağrılarının gecə saatlarında daha çox hiss edilməsinin əsas səbəbinin orqanizmin işləmə qaydası ilə bağlı olduğunu və bunun səbəbinin gün işığının yaydığı enerji ilə aktivləşən insan orqanizminin; ürək, mədə, beyin və ya sinir sisteminin funksiyaları ilə normal sürətini bərpa etmək və işə başlaması olduğunu bildirirlər. Bel ağrısı xüsusilə gecə saatlarında başlayırsa, bu Ankilozan Spondilit (AS) xəstəliyinin əhəmiyyətli bir ola bilər. Çünki AS MRT-də disk yırtığına bənzəyir və buna görə də, xəstəlik xroniki bir hal almamışdan əvvəl, ən qısa zamanda mütəxəssis həkimə müraciət etmək və müayinələrdən keçmək lazımdır.

Tacxeber.com