Vitamin D insanların çoxunun il boyu əlavə qəbul etməli olduğu yeganə faydalı elementdir. O, işığın təsiri altında dəridə sintez olunsa da, havalar soyuqdan sonra yetərli olmur.

Publika.az xəbər verir ki, bu sözləri terapevt İqor Alentov “İzvestiya” qəzetinə müsahibəsində deyib.

Onun sözlərinə görə, qida rasionunuza balıq, kürü, yumurta sarısı və süd əlavə etməklə, həmçinin təmiz və günəşli havada kifayət qədər vaxt keçirməyə başlamaqla bədəninin D vitamini ehtiyacını doldura bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, günəş haqqında danışarkən, həkim solaridən və günəşli yerlərdə uzun müddət qalmaqdan çəkinməyi tövsiyə edib. Bədəndə D vitamininin səviyyəsinə nəzarət etmək istəyənləri isə həkim əmin edib ki, onu daim yoxlamağa ehtiyac yoxdur. Həkiminizlə məsləhətləşmək kifayətdir ki, o, qarşısının alınması üçün lazım olan dozanı təyin edə bilsin: bu, hər kəs üçün fərqlidir.

“D vitamini çatışmazlığı üçün əsas risk faktorları bunlardır: 65 yaşdan yuxarı yaş, tünd dəri, piylənmə, oturaq həyat tərzi, günəş işığına kifayət qədər məruz qalmamaq, antikonvulsanlar, qlükokortikoidlər kimi bu vitaminin metabolizmasını dəyişdirən dərmanların qəbulu”, – həkim bildirib.

Eyni zamanda, D vitaminini pəhriz əlavələrində istifadə etməməlisiniz, çünki aşağı keyfiyyət və kompozisiyanın saxtalaşdırılması riski çox yüksəkdir. Alentov əlavə edib ki, kompleks və ya digər fərdi vitaminlərin qəbulu əksər hallarda istənilən faydanı verməyəcək.

Tacxeber.com