Beyninizi cavan saxlamaq üçün bu vərdişlərdən uzaq olun – Araşdırma
Sağlam qidalanma, müntəzəm məşq, stressin idarə edilməsi və zehni məşqlər beyin sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Bəs biz beynimizin qocalmasının qarşısını almaq üçün nə edə bilərik?
Beyin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün uzaq durmalı olduğumuz davranışlar bunlardır:
1. Yeni şeylər öyrənmək beyni gənc saxlayır. Öyrənmə yaradıcılığı, məlumat axınını artırır və ümumi bacarıqlarımızı təkmilləşdirir.
2. Kifayət qədər sosiallaşmaq lazımdır. Yalnızlıq əhval-ruhiyyəmizə və beyin funksiyamıza zərər verə bilər. Ətrafı ilə daha sıx əlaqədə olan insanların beyin funksiyalarının daha sağlam olduğu müşahidə edilmişdir.
3. Davamlı stresli olmaq insan səhhəti üçün ziyandır. Stress həm psixi, həm də fiziki sağlamlığımıza təsir edir. Gündəlik həyatda çətin olsa da, stressi azaltmağın yollarını tapmağa çalışın.
4. Düzgün qidalanmamaq da insan səhhətində problem yaradan məsələlərdən biridir. Pəhrizimiz beyin sağlamlığımıza təsir edir. Tamamilə balanslaşdırılmış bir pəhriz saxlamaq həmişə asan deyil, lakin düzgün qidaları yemək performansınızı ən yüksək səviyyədə saxlamağa kömək edə bilər.
5. Kifayət qədər yatmamaq da insan səhhətinə mənfi təsir edir. Orta hesabla yetkin bir insanın istirahət etməsi və günə hazır olması üçün 7-8 saat yuxuya ehtiyacı var, lakin azımız əslində ehtiyac duyduğumuz yuxunu ala bilirik. Kifayət qədər yuxu almamaq yaddaşın, problem həll etmə qabiliyyətinin və düşünmə qabiliyyətinin azalmasına səbəb ola bilər.
6. Gündəlik həyatımızda əyləncəyə vaxt ayırmamaq da insan səhhətinə mənfi təsir edir. Beynimizin sağlamlığı da xoşbəxtliyimizdən, rifah duyğumuzdan və nə qədər əyləndiyimizdən asılıdır.
