“Bu 5 məhsul yayda tərləməni azaldacaq…”
Hər bir insan tərləyir, çünki tər ifrazı orqanizmin normal funksiyasıdır. Lakin tərləmə diskomfort və psixoloji xoşagəlməzlik yarada bilər, intensiv və nəzarət edilməyən tərləmə isə həyatı ciddi şəkildə çətinləşdirə bilər.
Tacxeber.com xəbər verir ki, bu barədə “rbc.ua” nəşri yazıb.
Bəs, hansı məhsullar tərləməni azaldır?
Yay möcsümündə bəzi məhsullar tərləməni azaldır və bununla bağlı aşağıdakılar məsləhət görülür:
– Su
İçməli su hidratasiya və bədən hərarətinin nizamlanması üçün əsasdır. Sudan kifayət qədər istifadə edilməsi tərləməni azaltmağa kömək edə bilər.
– Meyvə-tərəvəz
Tərkibində çoxlu miqdarda su olan qarpız, xiyar, kərəviz, moruq kimi meyvə-tərəvəz hidratasiyanı saxlamağa və daha az tərləməyə kömək edir.
– Çay və yaşıl çay
Yaşıl çayın tərkibində tanin maddəsi var və bu maddə tərləməni azaldır. Çay həmçinin tərləmənin qoxusunu azaltmağa kömək edir.
– Tərkibində yüksək miqdarda kalium olan məhsullar
Banan, kartof, narıncı və tərkibində çoxlu miqdarda kalium olan digər məhsullar bədənin elektrolit balansını tənzimləməyə və bununla da tərləmənin səviyyəsinə təsir edə bilər.
– Tərkibində yüksək miqdarda sink olan qida
Sink tər vəzilərinin işini tənzimləməyə və tərləməni azaltmağa kömək edir. Belə məhsullara ət, balıq, toxumlar və qoz aiddir.
– Təravətləndirici ədviyyat və otlar
Nanə, reyhan, tərxun bədəni sərinləşdirir və tərləməni azaldır.
– Tərkibində yüksək miqdarda C vitamini olan məhsullar
C vitamini tər vəzilərinin aktivliyini azaldır. Sitrus meyvələri, giləmeyvələr, bibər, brokoli C vitamini ilə zəngindir.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, hər bir insan müxtəlif məhsullara fərdi olaraq reaksiya verir, ona görə də hansı məhsulların yayda tərləməni azaltdığını sınaqdan keçirmək lazımdır.
– Dietoloqdan məsləhətlər
Londonun Sağlam Qidalanma Mərkəzinin dietoloqu və eksperti Rik Hey tərləməni yüksəldən stresin azaldılması üçün vitaminlərdən istifadə etməyi tövsiyə edir.
Elektrolitlər itkisini bərpa etmək üçün qida rasionuna ispanaq, balqabaq toxumları, yoqurt və ya kefir, badam, lobya, avokado, qoz və tərkibində çoxlu maqnezium olan digər məhsulları daxil etmək olar. Onlar orqanizmdə elektrolitlər balansını saxlamağa kömək edir.
Alkoqol və qəhvə içkiləri tərləməni azalda bilər.
Bədəni sərinləşdirən məhsullara pomidor, xiyar, üzüm, qarpız və yemiş daxildir. Orqanizm onların həzminə az enerji sərf edir, ona görə də tərləmə azalır.
