50 yaşdan sonra hansı idman növləri təhlükəlidir?
“Yaşla, əzələlərin və bağların elastikliyi azalır, qadınlarda cinsi hormonların istehsalı azalır, bu da rifah və əhval-ruhiyyəyə təsir göstərir. Bundan əlavə, müxtəlif xəstəliklərin inkişaf riski artır. İdman əla profilaktik tədbirdir, lakin öz vəziyyətinizi və bədəninizin xüsusiyyətlərini nəzərə almaq həmişə vacibdir”.
Tacxeber.com xəbər verir ki, bu barədə gazeta.ru-ya balet və dartınma (“stretchinq”) studiyalarının beynəlxalq şəbəkəsinin baş məşqçisi Akulina Baxturina məlumat verib.
Baxturina bildirib ki, yaralanmalar və ya xəstəliklər varsa, hansı istiqamətlərin uyğun olduğunu və zərər verməyəcəyini öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin:
“Heç bir tibbi əks göstəriş yoxdursa, idmana başlamazdan əvvəl bir neçə aspektə diqqət yetirmək lazımdır.
Birincisi, əlavə çəkilərlə məşq edərkən son dərəcə diqqətli olun. Əgər bütün ömrünüz boyu oxşar idman növü ilə məşğul olmusunuzsa, yəqin ki, 50 ildən sonra da davam edə bilərsiniz. Ancaq əlli yaşına qədər yalnız yüngül fitness və ya üzgüçülüklə məşğul olsanız və birdən aktiv güc məşqlərinə keçməyə qərar verdinizsə, onda həkimə getməklə başlamaq lazımdır. Oynaqlarınızın sağlam olduğundan əmin olmaq üçün həkimə müraciət etməyinizə əmin olun. Bundan sonra məşq prosesinə rəvan daxil olmaq üçün yaxşı məşqçi tapmağı məsləhət görürəm.
İkincisi, atlama və tramplin məşqlərini əhatə edən məşqlərdən ehtiyatlı olmalısınız. Belə idman növləri oynaqlara çox yük verir. 50 yaşdan yuxarı insanlar üçün bu cür idman sağlamlıq üçün xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər.
Və ən əsası, əgər heç vaxt məşq etməmisinizsə, yoqa dartınma və ya rəqs kimi yumşaq fəaliyyətlərlə başlamaq daha yaxşıdır – daha sakit və təhlükəsiz bir şey. Təcrübəli məşqçinin dəstəyi yeni başlayanlar üçün xüsusilə vacibdir.
