“Kişilər ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün yağsız mal əti, geyik əti, quş əti və ya dovşan əti istehlak edə bilərlər. Həmçinin antioksidantlarla zəngin olan çiyələk, brokoli və yaşıl çayı da unutmamaq lazımdır”.

Tacxeber.com xəbər verir ki, bunu nutritionist texnoloq Marietta Aslanova deyib.

O bildirib ki, bəzi kişilər öz sağlamlıqlarına etinasız yanaşırlar: “Bu, güclü cinsdə ürək-damar xəstəlikləri riskinin artmasına səbəb olur. Pəhrizinizi düzəltmək hipertoniya, infarkt və insult kimi xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edir. Pəhriz balanslı olmalıdır, yağsız dana, geyik əti, quş və ya dovşan, tərəvəz, meyvə, şəkərsiz qatıq, kefir, turş süd, qıcqırdılmış bişmiş süd, az yağlı xama kimi məhsullara diqqət yetirilməlidir”.

Qanda xolesterinin səviyyəsini normallaşdıran və xolesterol lövhələrinin əmələ gəlməsinin qarşısını alan balıq yağı istehlak etmək də vacibdir. Məlumdur ki, ateroskleroz damarların divarlarına təsir edir, onların elastikliyini azaldır və qan axınına maneə yaradır. Aterosklerotik lövhənin yırtılması miyokard infarktı və ya vuruş kimi ciddi şərtlərin inkişafı səbəbindən təhlükəlidir.

Aslanova əlavə edib ki, antioksidantlar kişilərin ürək-damar sistemini sağlam saxlamağa kömək edir: “Bunlara giləmeyvə (mavi, böyürtkən, moruq, albalı), brokoli, Brüssel kələmi, qara üzüm və yaşıl çay daxildir. Həmçinin maqnezium və kalsium kimi minerallarla zəngin qidalar – avokado, tünd şokolad, paxlalılar, pendirlər istehlak etməlisiniz. Tərkibində çox duz olan qidaları diyetinizdən çıxarmağınız məsləhətdir”.

Tacxeber.com